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有助睡眠的“行为处方”是什么
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2018-5-31 9:31:32

首先,强度适度的规律运动有助于获得良好睡眠;另外,要避免入睡前做剧烈活动。如果入睡前做了令人兴奋的活动,包括体力和脑力上的活动,即使到了睡眠时间也不要急着马上睡觉,一定要让身体和头脑先冷静下来,调节一段时间后再卧床。第三,建议尝试一下晚饭后的散步,要诀是“慢而悠闲”,最好在餐后至少半小时再开始。
 

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